瑜伽练习的原则是什么呢

近年来，瑜伽越来越受到人们的欢迎，主要是因为瑜伽的作用和好处比较多，能够带给人们各种各样的乐趣，那么瑜伽练习的原则是什么呢？如果你不知道这个问题的话，可以上网查阅，当然也可以去请教一些瑜伽老师，接下来让我们一起来了解一下吧，特别是那些喜欢一样运动的人必须仔细看看。

基本原则一：正确的放松

瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。

基本原则二：正确的练习

只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。

基本原则三：正确的呼吸

如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才呆以控制身体器官、能量通道乃至深层意念。

基本原则四：正确的饮食

素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。

基本原则五：乐观的思想和冥想练习。呼吸是调节身心的关键。平时虽然我们是无意识的呼吸，但若有意识的改变呼吸也能够有效的改变身心。腹式呼吸是瑜伽练习的基本。腹式呼吸并不是把空气吸入腹中，而是使肺部通过自律神经的调节使胸腔扩展，横膈膜上下运动，肺泡进行空气交换。简单地说腹式呼吸就是吸气时使腹部鼓起来，呼气时使腹部瘪下去，有意识地使胸部容量增大、深深地吸气、呼气。缓慢地呼吸可以使心脏变得轻松，使大肠安稳，当然调节呼吸对身体其他内脏也会有很好的连锁反应，瑜伽呼吸中腹式呼吸虽是基本，但是更重要的是调动横膈膜、胸部、肩部、喉头的运动从而调节气体流动。

瑜伽练习的原则有很多，因此我们在练习瑜伽的过程中，必须按照严格的原则进行，不能够按照自己的意志和想法练习瑜伽，这样只会导致事情变得糟糕，当然也达不到我们所想的目的，这样只会导致我们的心情变得糟糕，从而产生各种各样的消极情绪。

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