夏季减肥养颜粥具体有些什么
在当今的社会之中,肥胖的人是越来越多了。也许一点点的肥胖对人体并不会有任何的影响,但是如果长期肥胖下去,那必将是会造成健康的受损的,因此减肥刻不容缓。减肥的方法很多,而且减肥也是要挑季节的,夏天减肥就是一个不错的选择。夏季减肥的方法很多,喝粥就是一种很好的选择。不仅如此,而且夏季还有一些可以减肥养颜的粥品的。那么,夏季减肥养颜粥具体有些什么呢。
夏季减肥养颜粥具体如下:
鲜果燕麦粥材料:燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶。
制作步骤:将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。
功效:燕麦是低糖高营养的食物,属于粗纤维一类,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身!
红豆山药西米粥材料:红豆、山药、西米。
制作步骤:红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。
功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。
对于想要在夏季减肥的人来说,不妨就常常吃吃鲜果燕麦粥和红豆山药西米粥吧,这两种粥不仅可以帮助我们达到很好的减肥效果,而且还能够起到一定的美容养颜之效,相信对此大家都是愿意看到的。当然了,夏季减肥,我们还可以通过适量的运动来实现。
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