薏仁南瓜粥的做法
秋天的天气都是非常的干燥,皮肤都变得非常的粗糙,严重的还会出现缺水甚至是起皮的情况。因此怎么样滋养身体成为了许多人都在讨论的话题。粥是民间认为非常适合大家都食用的食物,不仅是因为粥的营养好,而且还因为粥非常的容易的消化,对于人们的健康有着非常好的帮助。南瓜和薏米都是非常有营养的食物,把两者结合在一起就能做成好吃的食物,那么你知道家常薏仁南瓜粥的做法是怎么样的吗?
做法一:
美食原料:
主料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克
辅料:枸杞5克。
调料:清水、冰糖。
做法:
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
2.锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时。
3.然后放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖关火。
做法二:
材料:南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放)
做法:
1.把南瓜去皮,用水洗净,然后切成小块。
2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软,大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。
3.将水倒入锅中并用大火加热,等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中,改用小火煮粥30分钟左右。
4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里,继续用小火煮,15分钟后加入枸杞再煮5分钟,完成。
薏仁南瓜粥的做法是怎么样的,看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了吧。南瓜和薏仁都是非常好的食材,如果在里面放入枸杞和红枣,不仅能提高食物的甜味,而且还能帮助女性补充气血,治疗贫血等毛病。并且薏仁南瓜粥含有的脂肪低,是非常适合肥胖的人士减肥哦。
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