怎么才不驼背呢

更新时间： 2022-04-10

现在许多学生，上班族都出现了不同程度的驼背现象，有的轻微，有的已经很严重了，驼背严重的影响了一个人的形象，气质。想想整体形象毁在一个驼背上是多么不值得的一件事，在平常的生活中就要多注意，不要等到出现了驼背才想方法去解决，那么怎么才不驼背呢？

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

通过以上专家的介绍和一些预防驼背的方法，相信你对怎么才不驼背呢有了自己的看法。无论生活多么忙碌，也要多注意自己的身体情况，不要因为忙于工作就不注重自己的形象，有时候好的形象会给自己的生活带来许多的便利甚至是福利，平常生活中要多注意对自己背部，一个人的气质可以通过背部来体现，不要因为驼背浪费一个傲人的身材。

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