怎样不驼背呢

更新时间： 2022-01-16

驼背，是现代人比较讨厌的一种症状，但是驼背的现象却很频繁，很多家里面有驼背遗传史的人，孩子出生之后也有可能会有驼背的现象，驼背，如果在日常生活中孩子在学习的时候不及时的调整姿势的话，那么长期按照自己弯腰驼背的现象来做，这样长期的话就会引起驼背的现象，那么到底该怎么来做才不会驼背呢？

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

如果自己选择这些方法来改善驼背的现象，那么驼背的几率是会大大降低的，并且如果自己有驼背现象的话，那么也要赶紧按照这些方法来训练，这样也是可以改善驼背症状，让身体姿态更加的美观，而如果驼背严重的话，那么就必须要及时到医院做诊断，选择手术治疗。

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