如何让自己不驼背呢

驼背的情况在生活当中特别的常见，不但老年人由于年龄大了会出现，年轻人也会出现的，年轻人出现的原因主要是骨骼柔韧性好，在平时再加上不注意正确的姿势，时间长了就会形成驼背的情况，那么在平时的时候我们应该如何让自己不驼背，重在保持正确的姿势，通过下文我们进行一下了解。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。

防止驼背的方法：

一、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

二、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

三、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

通过上述的介绍，我们对如何防止出现驼背的情况有了一定的认识，那么在平时的时候我们就要注意，特别是要注意自己不正确的习惯，在改正的时候要时刻提醒自己，如果有了这样的情况及时的调整也会得到改善，通过有效的方法是最重要的。

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