怎么有效缓解脚痛

更新时间： 2022-02-24

大家对于脚痛这样的症状肯定是不会陌生的吧，脚痛这种症状的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，脚痛不但影响了我们的行动而且还影响到我们的心情，所以大家一定要重视脚痛这样的症状才行，那么我们有什么好的方法可以用来令脚痛得到缓解呢，下文我们给大家介绍一下怎么有效缓解脚痛。

1、放松脚趾

右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。

2、靠墙V字拉伸

躺在地板上，架起双腿，让双脚脚跟靠在墙壁上，双腿呈V字型分开，臀部与墙壁保持10厘米左右的距离，感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大，并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张，还有助于抬高腿部，防止肿胀。

3、绷直双腿

面对墙壁，席地而坐，双脚抵住墙面，双腿绷直，拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时，可以在屁股下垫个枕头，拉伸时上身可适当前倾。

4、五指分脚趾

坐在椅子上，翘起左腿，脚踝架在右大腿上，将左手手指依次插入脚趾缝，尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后，换另外一侧，重复同样上述操作。

这些动作每个至少做1分钟，每天做3次以上，即可见效。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是脚痛了，我们知道脚痛的发生容易给患者带来多方面的麻烦，所以我们要做好对于这种症状的预防工作，上文为我们详细介绍了怎么有效缓解脚痛。

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