个个中招 床上的健康隐患真不少

随着天气越来越冷，家里也变得不那么温暖起来。越来越多人，尤其是年轻人大多数时间都喜欢裹着被子在床上待着，吃点零食，看看电视，又或者用电脑办公。

我的卧床似餐厅

“几个陌生人一起租房，都是下班回家各进各门互不干涉，放在客厅的电视从来无人问津。我的房间里除了床没有其他可以坐的地方，你说我能怎么办？”谈起近5年“蜗居”的生活，在一家旅游网络公司工作的林璐无奈地向记者表示。她的床边也总是堆满了大量的饼干、熟食等零食，供她在看电视时吃。

在床上吃东西，会让你无意识的饮食，并影响睡眠区域的卫生状况。据美国赫芬顿邮报显示，至少有一半以上的人在床上吃过食物，有的人甚至把床变成厨房。一家灭虫管理咨询公司的负责人表示，由此产生的后果是，一点点面包屑就会引来小虫子，其中出现频率最高也最令人毛骨悚然的是蚂蚁和蟑螂。

美国自然历史博物馆法医昆虫学家楼·索金表示，不同的食物残渣对不同昆虫的吸引力有别。甜食如汽水、果汁、蛋糕等会吸引蚂蚁和苍蝇，吃剩的食物如麦片、汉堡、肉类会吸引蚂蚁、苍蝇和蟑螂。

工作繁多带上床

与林璐相比，王建南的住房条件好很多，他自己拥有一间两居室的房子。但是因为平时工作太忙，到家洗漱后就直接回房间，在床上打开电脑回复邮件、写方案，累了就直接倒下睡觉。有一次因为太累，他保持盘腿放笔记本电脑的姿势睡过去，醒来时已经过了两三个小时，双腿麻木得无法伸直，好几天都感到膝盖有隐隐的疼痛。

如今，越来越多的职场人士把工作地点从办公桌移到了床上，以便随时随地办公，觉得这样能更高效。美国加州一项对1000名上班族进行的调查显示，近50%的上班族表示会在床上阅读或回复邮件。甚至有一名普利策奖得主称他的许多作品都是在床上完成，舒服的环境让他思如泉涌。

虽说舒服不如倒着，但在床上工作绝对是弊大于利。久坐床上且腰部缺乏支撑易使得腰背肩颈酸痛，压迫下背部肌肉，而且电脑屏幕光线会打乱生物作息时间。由此带来的健康问题实在是得不偿失，工作诚可贵，身体价更高，若为健康顾，工作勿上床。

床垫功能多才好

张楠宁在一家公司做文案工作，长期伏案让她和同事的颈椎都有不同程度的不适。一名同事还因颈椎疼痛去医院拍片，一系列检查治疗下来，也未见好转，后来这名同事听从朋友建议睡硬板床，感觉舒服很多。张楠宁由此对硬板床印象深刻，在近期搬新家买床垫时，特意托人定制了硬板床。然而，几个月下来，觉得肩部越发难受。

不要认为硬板床对脊椎健康有必然的好处。丹麦背部研究中心最近一项研究显示，女性在睡了一个月的水床或有记忆功能的海绵床垫后，比那些睡硬板床、垫棉絮的，后背疼痛较少，且睡眠质量较高。

购买床垫时，最好穿着宽松的衣服，脱掉鞋子，在上面试10分钟，感受仰躺、侧卧、趴着等姿势，让床垫支持颈部、背部、腰部、膝盖，同时保证脊椎不偏不倚。其他花样繁多的材料和被子对抵挡腰痛几乎没有效果，不用花昂贵的钱买这些附加功能。

外出归来倒床上

很多人累了回家，就往床上一躺，这是非常不好的。外出归来，身上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，而是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。

床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒一次，每两三个星期清洗更换一次。而如果经常在床上吃东西，则应该每周换一次。

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