孕妈吃什么能帮助胎儿抗过敏

一般来说，常见的过敏原因分为空气尘螨与食物两大宗，食物更是有许多潜在难辨的过敏原，更教人不得不仔细注意孩子饮食选择，因为食物而导致的过敏性疾病有很多，包括过敏性气喘、异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、食物过敏、荨麻疹等，以台湾来说，海鲜是最常引发过敏反应的食物，大人小孩都不例外，而牛奶则是新生儿、幼儿中常见的食物过敏原，轻则身体局部起红疹，严重则蔓延全身甚至演变成皮肤炎。

除此之外，根据多项研究都证实，女性怀孕时的饮食选择，对于胎儿未来是否会患有过敏是关键期。专家提供了孕妈咪们实用的饮食守则，另外对于新生儿的饮食也有详细建议，帮助保护小孩免于过敏困扰，拥有健康未来。

孕妈咪饮食守则

适量坚果：

儿童过敏病的发病与否，可以于怀孕的第二产期(即第4个月)及新生儿出生后的6-9个月内，事先加以预防，就可以大幅减少过敏儿的产生。研究报告指出，一周摄取5份以上坚果(1份约45-55公克)的孕妇，孩子出生后患有过敏的机率较低。因此妈妈在怀孕期间，甚至在孕期前后摄取坚果、花生，都可以帮助小孩预防过敏发生。

避开过敏原：

如果妈咪本身原本就已知对于某些食物有过敏的可能，那么更要在怀孕期间避开这类食物，其他被列为可能引发过敏的食物也要注意，勿摄取过多，例如甲壳类、巧克力、加工食品等。

多吃鱼肉和蔬菜：

多摄取含有维他命C、E、β胡萝卜素与Omega-3脂肪酸等营养素，有助于降低过敏发生机会，因此在孩子的饮食中多摄取新鲜蔬果，例如维他命C丰富的水果、胡萝卜、深色蔬菜，或有Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鳕鱼。也可以添加些益生菌食品来帮助预防呼吸道过敏症状，但对于异位性皮肤炎、荨麻疹、湿疹等肌肤过敏症状，则较不具缓解和预防的功效。

宝宝6个月大后再添加副食品

一般来说，宝宝大约在4个月大时就可以进入添加副食品阶段，不过如果家中有过敏家族史，最好延至6个月左右再让小孩吃副食品，也要避免过早添加含蛋或小麦的副食品。也可以一项项慢慢添加，以便分辨出过敏原来源。

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