早晨空腹跑步能减肥吗
现在的很多的白天的时候总是忙于工作,偶尔有点时间也就是在早晨的时候。早餐的时候空气也比较好,同时还能很好的锻炼下身体。而对于一些爱美想减肥的女孩子来说,早上起来跑步就是为了减肥了,只是可能还是会有点担心是不是有效果,所以下面去看下早晨空腹跑步能减肥吗?
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量,从而减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量,这个时候进行长时间的跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体供能,从而达到减肥刷脂的效果。
3、早上跑步比晚上跑步减肥效果要好
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥,然后晚上再进行一段时间的跑步减肥,这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。因为跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。
想减肥,运动完再吃早餐更减脂
不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示,早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
周杰指出,经过一晚上的消耗,人肠胃空腹时间达到10~12个小时,这时进行锻炼,身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉,血脂水平下降幅度也更大,如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人,运动前只补充水就可以了,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
“对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说,可以适当晨练后再吃早餐,也可避免吃完早餐肠胃压力太大,马上运动引发的阑尾炎。”周杰说。
通过小编的分析,大家可以看出来,早上空腹跑步是可以减肥的,而且效果还非常好。不过有一点更重要,那就是坚持,如果想要减肥,三天打鱼两天晒网是不行的,需要长期坚持才能起到瘦身的目的。
看过上文的介绍后,大家也知道了其实是可以减肥的,而且会比夜晚跑步减肥效果好。只是大家一定要记住的就是减肥这个事情一定要长期的坚持下去,这样的话才会有效果。而且在锻炼后,合理的饮食安排也是很重要的。要不然还没减掉反而会更加的增胖的,这些都是需要大家知道的。
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