怎样才能更好的戒烟呢

更新时间： 2022-02-16

我们都知道，吸烟对于我们来说是没有任何的好处的，不仅仅是在浪费钱财，更是在伤害自己的身体，也在伤害家人的身体，有很多人认为，我没有让家人吸烟，怎么会伤害家人呢，让家人吸二手烟，要比自己吸一手烟是更厉害的，后果更严重的，所以，一定要戒烟，才可以给家人给身边的人带来好处。

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍）。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

吸烟危害身体，需要提醒的就是，如果我们家有小孩子，也就是新生儿们最好是不要吸烟，吸烟对于新生儿的肺部伤害甚大，为了孩子喝家人的健康，让我们远离这些伤害人的东西，再者就是戒烟，最好是不要以零食来代替。

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