孕妇如何增加营养

孕期补充营养是一个人吃两个人补，很多孕妈妈都怕自己宝宝营养不够，结果出现营养过剩，不仅容易出现各种并发症，还会导致胎膜早破，畸胎和死胎，这是孕妈妈所不愿意看到的，因此孕妇既要增加营养，又要把握这其中的度。此外，要养成良好的饮食习惯，不爱吃不吃，爱吃一直吃，也不可把零食和水果当正餐，否则会导致营养缺乏。不管是食物还是习惯，孕妇都需要一个好食欲，才能增加营养。

孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。

除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注，联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议，就脂肪酸问题进行商讨，原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分，特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜，这些细胞膜和W-3脂肪酸结合，能有效地促进大脑和视网膜的发育。W-3脂肪酸，学名二十二碳六烯酸，俗称DHA，这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的，在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性，使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘，使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。

有些孕妈妈胃口不好，就选择营养品，以为越贵，营养价值越高，其实不然，这些营养品的原材料具体加工不清楚，是否适合，有没有副作用不知道，并且有些营养品营养素单一，不能全面满足孕妇所需，建议孕妇在选择营养品的时候要谨慎。

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