饭后可不可以马上运动？

更新时间： 2022-03-22

相信很多人听到运动一词都头疼无比。运动对人体有很多好处，运动能有效的帮助我们减肥，还能增加我们的抗病能力，使我们不容易生病。除此之外运动还能改善我们的体质，促进我们骨骼的生长，有利于人体的生长发育。但是运动的时间是有一定讲究的，那么饭后能马上运动吗？

饭后半个小时之内不能运动，否则时间长了会得胃病！

注意事项

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

通过上面的资料相必大家对运动一定有进一步的了解吧。不要在情绪不好的时候运动，这样很容易在运动过程受伤，还有运动量要适量不要超过自己所能承受的范围。在进行运动的时候尽量不要和别人说话，这样也很容易在运动过程中受伤。

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