孕妇需要补充哪些坚果呢

我们都知道，孕妇是一个备受关注的群体，孕妇的身体健康直接影响着我们新生儿是否能够顺利生产，所以对于孕妇妈妈的身体护理非常重要，孕妇对于饮食应该引起高度重视，可能我们很多人对于孕妇需要补充哪些坚果呢还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下孕妇需要补充哪些坚果呢的相关内容吧。

1.坚果类食物

坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

2.核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。 推荐食用方法 核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

3.花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。 推荐的食用方法 与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。 杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。 推荐食用方法 一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

4. 瓜籽

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 推荐食用方法 大多是炒熟或煮熟了来吃。

以上内容为我们介绍了孕妇需要补充哪些坚果呢的相关问题，这些坚果对于我们孕妇妈妈们的身体是非常有帮助的，对于孕妇妈妈的护理一定要引起高度重视，怀孕期间一定不要有任何的闪失，希望所有的妈妈们都能够引起注意。

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