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黑木耳怎么吃营养呢?

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对于黑木耳三个字,相信大家都并不陌生,因为无论是黑木耳还是白木耳,大家在平常一定都是吃过的。黑木耳的营养价值很高,属于菌类植物,但是轻微有毒,所以需要大家蒸煮之后再吃,不然可能引起不良反应。我们今天要了解的,就是黑木耳应该怎么吃才最营养呢?

黑木耳蒸吃有营养,但必须隔水蒸小时,然后可以用芝麻酱拌着吃,如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂,防血稠,而且还有减肥的作用。黑木耳最好跟其他菜一起炒,要单炒的话油温不要太高,下锅前沥干木儿上的水分,有水的话会容易爆。

黑木耳炒黄花菜:木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

很多女孩子希望自己能减肥,更希望自己能丰胸,其实黑木耳就是很棒的食材哦,既富含减肥物质,又富含丰胸物质,是一种非常适合女孩子吃的菌类食物。除此之外,黑木耳还有活血养颜的功效哦,大家一起动手制作黑木耳菜品吧。


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