每天卡路里怎么消耗

我们都希望自己瘦一点，再瘦一点，可是匆匆忙忙减肥效果很显著可是反弹的也很厉害，要想一直保持着苗条身材，控制体重，那就得在饮食方面下功夫了，同时加强运动时间也是减肥的关键。每天卡路里消耗多少才能保持苗条身材，怎样才能又好又快的消耗卡路里呢，这些问题我都为你准备了答案，希望你看后能有所启发。其实并不是说一定要围着操场跑或者是去健身房去运动，有时候干家务活也是一种运动，也能消耗卡路里。

对于平常不经常运动的人群来说，稍微经过比较强烈的运动就会肌肉酸痛，让人感觉再不想进行这样的运动，其实运动瘦身还可以在日常生活中实现的，拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

上楼梯 只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

下楼梯 只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木 在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地 用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！ 逛街 不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

上面为你介绍的都是平时的一些家务活，其实简单的家务活不仅能让你和家人感到家的温暖，还能帮助你有效塑身。每天卡路里消耗，但你干一些事情习惯成自然时，你不仅能又快又好的干好事情，而且这也意味着你苗条的身材会一直保持下去。

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