减肥早上喝豆浆真的好吗

在女性美容养颜的领域里，豆浆一直占据着重要地位，成为大家公认的美容圣品，不仅如此，其实选对阶段喝豆浆，可以帮助人体消除毒素，轻松达到减肥的目的，喝豆浆成为了再好不过的减肥方法了。选取豆浆为减肥早餐，在早上每天来一杯，帮助你养成易瘦体质，拥有健康苗条的身材。

为什么喝豆浆可以减肥？

因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

豆浆有洗净作用，使肠道顺畅，豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道，减少便秘症状的发生。

建议每天饮用1~2杯。 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

减肥早上喝豆浆是非常棒的选择，豆浆最好要搭配油条、包子、馒头等等一起食用，也是减肥最佳拍档，许多人喝豆浆只是一时兴起，根本没有长时间坚持下来，所以无法达到瘦身目的，要想成功瘦身，必须每天早上喝豆浆，才能够瘦下来。

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