燕麦南瓜汤怎么做？

更新时间： 2022-02-23

如果问到一些滋补的汤大家都会想到什么呢？许多人应该会说一些汤，粥之类的。的确，如果能够吃到这样一些东西，非常利于消化，而且还能完全吸收里面的营养。很多人可能想到乌鸡汤，排骨汤之类的，今天我想给大家介绍一款比较独特而又清淡的燕麦南瓜汤，我们来看看燕麦南瓜汤是怎么做的吧。

做法一：

原料：

南瓜400克、燕麦150克、鸡汤1升、胡萝卜1根、盐1茶匙、胡椒碎半茶匙。

做法：

1、南瓜去皮切块、胡萝卜切块，备用。

2、烧开鸡汤，加入南瓜、胡萝卜、洗净的燕麦，大火煮开。

3、转文火朱东南瓜软烂。

4、放入料理机打成羹状。

5、加盐胡椒碎，调味即可。

做法二：

原料：

燕麦30克，大米50克，小南瓜1个

辅料：

葱花、盐适量

做法：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3.熄火后，加入盐、葱花等调料。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，吃燕麦粥就能有效改善。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

燕麦南瓜汤味道非常的甘甜，而且听营养价值也是不可忽略的，南瓜对便秘者有很好的促进作用，还能有效地延缓衰老，美容养颜功效效果非常好。希望大家都能够好好的去学习这个汤是怎么做的，绝对会给你和你的所有家人带来美好的享受。

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