颈椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

颈椎病的起病原因主要是由于颈椎间盘的退行性变，其中包括髓核的膨隆、突出及脱出，均表示颈椎病的不同阶段，颈椎间盘突出造成脊神经根和脊髓受压，引起头痛、眩晕;心悸、胸闷;颈部酸胀、活动受限;肩背部疼痛、上肢麻木胀痛等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。颈椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？让我们通过以下文章内容了解一下。

1．双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。

2．拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。

3．拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

4．拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。

5．点穴：点揉风府、风池穴各200下。

颈椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？以上文章内容已经为我们详细的讲解了。早发现早诊断是本病防治的关键。在平时的工作中，尤其是长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员等，应注意每间隔一段时间做少量活动。

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