作文档>知识百科>健康>健康常识

春季如何养肝护肝?春季养肝护肝的方法

更新时间:

祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:


春季如何养肝护肝?春季养肝护肝的方法


  1、多喝水———防止毒素损害肝脏

初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、饮食平衡———保障肝脏功能正常

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、少饮酒———利于肝脏阳气升发

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。


春季如何养肝护肝?春季养肝护肝的方法相关文章:

春季如何养生 七大养生原则你知道吗

春季如何运动减肥

春季如何养肝护肝 5款药膳粥护好小心肝

春季养生食谱 4食疗方益肾养精

自制养肝护肝茶的方法

如何养肝护肝 7招教你春季如何养肝

春季如何快速减肥

春捂秋冻护阳气 春季养生四个基本小常识

春季养肝 不同人群春季养肝妙招

老年人春季如何预防常见病

春季如何养肝护肝?春季养肝护肝的方法

祖国中医学认为:肝脏与草木相似,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:春季如何养肝护肝?春季养...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文