夏季养生 每天24好习惯受益终身

从幼儿园开始，老师就会告诉我们，一定要养成良好的生活习惯，为什么老师会如此强调呢？因为好的生活习惯对我们的一辈子都是有好处的，接下来小编就带大家去看看一天中的24个好习惯。

夏季养生

早 晨

1.早起。在床上做套热身操再起。

2.锻炼。每天坚持晨练并不难。>>>夏季养生功效极高的8大美食

3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。

4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。

5.想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。

6.列一份任务清单。每完成一项就在上面划一条横线。

7.浏览标题新闻。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。>>>夏季养生最怕几事情

8.服一片复合维生素。尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。

9.整理房间。凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。所以，每天早晨整理好房间再出门。

10.打扮。必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。

白 天

11.挑重要的事情先办。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。

12.与自然接触。走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。

13.写博客。写作能促使人思考。

14.吃零食。用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。>>>夏季养生食谱 四大健康忠告

15.保持积极心态。积极意味着采取主动。每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”

16.与朋友保持联系。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。

17.存钱。每月至少把收入的10%存银行。可以每天存几十元零钞。

晚 上

18.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。

19.用牙线清洁牙齿。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。

20.放松。上床前30—60分钟关闭电脑和电视，能睡得更香甜。>>>夏季养生更健康 七方法逐走疲劳困乏状态

21.回顾自己的一天。哪些目标实现了，哪些还没有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。

22.读书。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书。

23.对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。

24.早上床。早起的前提是早睡，能让身心得到充分休息。

夏季养生保健

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。>>>夏季养生最重要的生活细节

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

结语：好习惯是养成的，如果能每天都做这些事情，久而久之，我们就会养成好习惯，一天不做就会不适应，为了能有跟好的身体，更好的生活，大家一定要养成良好的习惯。

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