利于肠道健康食物有哪些？

肠道是人体的最大的免疫器官也是最大的排毒器官，肠道对于人体健康来说是最重要的，如果一个人的肠道不好，那么身体的免疫能力就会变得很差，容易生病，肠道是很大的一个器官，那么该如何保持自己的肠道健康呢？这个就是我们在日常饮食的时候是一定要注意自己的进食饭量和食物的质量，下面我们就一起来看看哪些食物对肠道健康有益。

中医对肠道有个重要的论断，叫做“实而不能满”。所以说，早在很多年前，我们的先人们就注意到了肠道的重要性，告诫说保持肠道健康就要控制进食量，不能吃太满了。此外，如果进食过多，还会产生大量毒素，进而损伤肠道。并且，进食过多还可能会增加心肾负担，增加罹患高血压、糖尿病的风险。所以要保持肠道健康，就要注意吃饭的量，按照现代健康营养理论的说法，吃饭吃到八分饱就可以了。

一切高蛋白类食物都属于高毒素食物，如果饮食长期以高蛋白、高油脂(大鱼大肉)为主，小肠便会来不及消化，从而加重大肠的工作量，延长了肠道的排空时间，使得肠内有害菌的繁殖机会将大大增加，抑制体内的益生菌生长。而且现在已经证实，大肠癌、大肠息肉都与这些食物过量有关。

但是膳食纤维则对肠道有很好的作用，不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。所以平时保持肠道健康，可以多吃一些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物，因为它们都是高膳食纤维的食物。

大家对于我的介绍都有一个很大的了解了吧，其实只要吃一些有容易消化的食物，对于肠道来说都是特别的好，肠道只要照顾的好，身体自然也就比较健康，还有就是平常是一定要注意运动，每天都要运动，身体的免疫能力会增强。

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