游泳时应该注意什么方面？

一般到了天气炎热的夏季，人们都会选择去游泳池和海边一类的清爽地带活动，这当然就少不了参加游泳活动。然而为了能够达到健康的目的，去练习游泳时有很多方面的注意事项需要大家了解，下面小编就会逐一的进行讲解，喜欢该运动的朋友们一定要仔细的阅读以下内容。

1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身，甚至可能会对身体造成一些不良影响。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷等一系列的不适症状。

2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖;停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

这篇文章将游泳时的注意点讲述的十分详细，相信各位朋友在阅读完之后都会明白。因此在以后最好是按照这些去做，千万不要觉得麻烦而不加强注意，毕竟安全无小事，而且也只有这样才能够让游泳给自身的好处充分发挥出来。

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