雾霾天怎养生护肺？3种呼吸教你养肺

雾霾天怎养生护肺？3种呼吸教你养肺

或许人们从来没有想到过，现在自由呼吸的空气变得如此的糟糕，连外出还要戴上口罩，大自然赏赐给我们的空气竟然已经污染的如此厉害，不得不佩服人类的智慧，人类生存在这个世界上已经几亿年了，一直都是山清水秀，蓝天白云，而近半个世界，就将以往的所有平衡打破，首先再也难看到山清水秀的地方，其次，蓝天白云对于某些城市就像海市蜃楼一样难以见到，每天人们只能对着雾霾叹息。

但是，叹息是没有用的，雾霾同样以它的速度在不断夺走人的生命，以它的速度伤害着更多的人的肺，现在的肺癌的发病率成为癌症之首，其实，都是拜雾霾所赐。但是老百姓又有什么能力来制止雾霾呢？好像束手无策，最好的办法只能是保护自己，那究竟该如何保护好自己？雾霾天又该怎么养生护肺？相信这是老百姓最关心的话题，那接下来就给大家一些雾霾天养肺的方法。

首先，有一句话比较实用，那就是惹不起躲得起，人类无法对抗雾霾，那最好的方法就是躲避，虽然这样的躲避不一定完全有效，但是能躲还是要躲，比如，平时喜欢晨练的朋友，如果是雾霾天气，就不要那么早去晨练，因为清晨雾霾会更严重，所以，对肺的伤害也就大一些，等到雾霾散去一些再出门锻炼，这才是明智的选择。当然，室内的污染是室外的5倍，建议在家里安装空气净化器，这样，呆在家里就是相对安全的。

再给大家介绍几种呼吸的方法，有助于保护我们的肺。

1、缩唇呼吸法

呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。

2、吐纳法

双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：大雾天，换个方式去锻炼

3、腹式呼吸法

站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。

以上这三种方法都是为了增加肺活量，让肺部更加的健康，尤其是对于每天都要出去锻炼的人，这样的方法必须掌握，才能让你的肺少受伤害，学会这种呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。

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