关注老年人不良嗜好

老张是名退休工人，小学文化程度。长期以来酗酒无度。过去上班时，中午不敢喝酒，但晚饭时每顿必喝，而且经常失去控制。退休后老伴又患癌症去世，便三顿饭不离酒。

像老张这样不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种物品，虽然已经给自己带来各种不良后果，但仍无法控制，叫作成瘾行为。老年人的成瘾包括物质成瘾和行为成瘾两大类。无节制地、重复地追求某种伤害身体的物质，包括烟草、酒精、麻醉剂、镇静催眠药、大麻以及各种食物，就是物质成瘾。有些人终日沉溺于赌博，也有些人整天泡在互联网的“聊天屋”里，还有人痴迷于气功而走火入魔，这些属于行为成瘾。

成瘾行为的后果十分严重。就拿酗酒导致酒精中毒来说，若暂停饮酒，有可能出现全身颤抖，大量出汗，不安和易怒，有的还会出现妄想症，甚至在酒醉的情况下进行不自量力的尝试。也可能夸大平时的疑虑与愤怒，攻击被猜疑的对象。因此，老年人切不可视成瘾行为为儿戏，必须痛下决心，与成瘾行为彻底决裂。

根治成瘾行为的最佳方法是直接戒断，但直接戒断所引起的反应过于强烈，戒断者十分痛苦。因而可以考虑采取渐进戒断法。如戒烟，若原先每天一包香烟，第一天则减至半包，第二天减至5支，直到完全戒断为止。在此期间虽然也有戒断反应，但痛苦程度要小得多，老年人较易承受。

成瘾行为是以条件反射为基础形成的，也可以考虑采用厌恶想像疗法。每当出现依赖物品的欲望时，立即闭上眼睛，使依赖欲望与想像中某种不良情境联系起来。比如戒烟，当产生吸烟的欲望时，脑子里想像出一幅“肺被烟熏黑――开始腐烂发臭――患癌症――濒临死亡”的悲惨情境，从而产生厌恶吸烟的强烈情绪。成瘾行为已经成为习惯，根除这种行为的关键是打破动力定型。在喝酒的时候，不断地计算自己喝酒的时间，已经喝下的数量，距离允许的数量还有多少。能有效地将下意识的喝酒习惯转变为有意识的喝酒。通过不少人的实践，喝酒量显着减少，自控能力明显增强。

争取他人的监督和支持，也不失为良策。在家里，可以让老伴或子女成为自己戒烟、限酒的监督人。家人可以用戒烟限酒所节约下来的钱，买一些礼物作为戒断的奖品。若发生违约，则要接受一定的惩罚。与亲朋好友聚会，最好当众宣布自己已经戒烟和限酒，争取他们的理解和支持。多听听家属的唠叨也有好处，这时的唠叨就好像是警钟长鸣。已经成瘾的行为，不是一朝一夕就可以戒断的，需要作出长期的艰苦努力。特别是在戒断一段时间之后，更要警惕反复。一方面要有抗拒诱惑的能力，在烟、酒、毒品和赌博面前，克制自己的欲望，不为所动；另一方面，又要有坚韧不拔的毅力，在最容易动摇的时刻，牢记最后的成功往往就在再坚持的努力之中。

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