孕妇吃哪些坚果好

更新时间： 2022-01-19

女人一旦怀了孕，那么，吃的穿的用的都不能跟以前比了，生活各个方面都要谨慎对待，要给小宝宝一个良好的生活环境，良好的胎教，这样宝宝生下来的时候才会健康、聪明。孕妇总是比平常能吃，因为一个人吃两个人补，得保证宝宝的营养，这样宝宝才能良好发育。那么，孕妇吃哪些坚果好？

坚果是一种美味，营养价值丰富。宝宝的生长发育需要大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，而各种坚果所含的这些物质比其他事物都多的多，因此孕妇适合多吃坚果，那么，哪些坚果孕妇吃好呢？

碧根果的营养价值

碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。

核桃的营养价值

核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。

榛子的营养价值

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

杏仁的营养价值

止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

想要宝宝健康聪明成长，那么准妈妈就要多吃营养物质，坚果就是很多的营养物质，但是准妈妈要注意，坚果的种类有很多，并不是所有的坚果都适合吃，有些坚果是有毒性的，甚至会导致流产，因此准妈妈们一定要小心。坚果吃多了也是会影响消化的，要适量吃。

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