如何预防癌症 适合懒癌患者的小运动

癌症是我们生活中最可怕的一种疾病，很多医生也是束手无策，对于一些癌症患者来说这更是很痛苦的吗？那么对于一些懒癌的患者来说日常有什么可以预防癌症的小方法呢？今天小编教大家几招防癌小动作，让你在生活中就可以轻松预防。

现在生活的便捷，让我们忽视了锻炼的好处，很多人几乎都是整日的呆在家里，对于上班族来说，运动更是非常难得的。

懒癌这东西实在太过强大，一但来袭，保准你一天都斗志全无。但是你知道吗，昏昏欲睡和锻炼身体并非无法共存。也许接下来的观点可能会冒犯到一些运动爱好者的信仰，但大量耗氧、举重或是汗流浃背并不是所有运动的标配。

有些时候，慢慢活动四肢，倾听自己身体的诉求，感受从这种萎靡不振的运动中获得成就感都会对你的身体有好处，尽管可能有些细微，但至少这些好处是货真价实的。

如果你是在是不想从你的沙发上起来的话，你可以试试这几个简单的锻炼方法。

1.伸展

首先我们要申明一下这项运动的基本理念：不用起身。

不管你信不信，一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要。伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的，同时，伸展可促进血液流入肌肉，轻柔地“唤醒”肌肉组织，也许你还没有意识到，但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以无论你现在是躺在床上还是沙发上，稍微匀出一点时间，慢慢伸展一下身体的各个部位吧。

要记住，不管此刻你有多不想动弹，只要做了上面提到的伸展运动，你就在帮助自己的身体保持健康。还有一点：其实伸展一下身体，也会让你很舒服啦。

2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势

如果你有毅力把自己从沙发滚到地上，那下面这个运动你就可以收入囊中了。

恢复性瑜伽是伸展运动的增强版，它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首。这六个姿势虽然轻缓，但非常有效，将帮助你放松紧绷的腿筋，缓解后腰疼痛，并向大脑输送更多的新鲜血液。

为了达到更好的效果，每个动作尽量保持数分钟静止，同时慢慢呼吸，让身体肌肉得到充分休息，然后再进行下一步动作。

3.充分利用电视广告时间

如果你愿意站在沙发前，而不是坐在上面，那我们就可以进行下一步了。

当你正在看的电视节目开始插播广告时，快速地来个身体激活吧。第一个广告，来两个深蹲;第二个广告，俯卧撑;第三个广告，平板支撑。这样，短短两分钟内你全身所有重要肌肉就都得到了锻炼。

如果你是午夜DVD狂热爱好者，就把上述动作挪到中场换片时间吧，或者挪到你最喜欢的人物角色说出标志性台词的时候也可以。如果你更喜欢观看体育节目，你甚至可以利用体育赛事的特性，把比赛中出现的某些特定情景设定为开始锻炼的信号。

时不时来上一点的健身锻炼，这大概对电视屏幕内外的世界都有好处吧。

4.利用楼梯

虽然在你面前没有一台专业的班霸台阶机，这并不意味这你的双腿就动不起来了。

你所需做的，只是每隔三十分钟去一次离你最近的台阶，上下三次后再回到你的沙发宝座。这一过程大概会耗费一到两分钟，所以不用担心自己把目标定得太高了。

5.收拾屋子

如果你愿意在屋里走动走动的话，不妨花些时间打扫一下房间吧？

拿上抹布，扫帚或吸尘器，一次一房，把你不需要的灰尘全部赶出门外。把这项差事当做身体锻炼并非不荒唐——这比傻坐着不动消耗的热量肯定要多。

当你完成这些清洁工作回到你最心仪的犯懒天堂时，你会欣喜地发现，虽然你信奉生命在于静止，但该有所行动的时候还是很有效率的，简直一石二鸟。

6.散步

这一项将涉及一项前所未有的挑战——将你的脚装进一双毛毛拖鞋以外的鞋，走到外面去。

但是，如果你有办法让自己参与到一场小小的室外探险中，那就在你的小区里悠闲地散散步吧。如果你养了一条狗，那就更棒了，可以邀请它和你一起出门。

这种较不激烈的心血管锻炼方式可以为你的身心健康创造奇迹，还不需要你付出巨大的努力。如果散步的缓慢节奏让你觉得有点单调的话，听些喜欢的音乐或播客来分散注意力吧。

7.打坐

如果你实在不能强迫自己的身体走出舒适区，就用强化精神来代替吧。找一个你觉得舒适的坐姿，按喜好自己选择睁眼或闭眼，然后静静呼吸。感受现在，让思想自由驰骋有助于集中精力，缓解压力，甚至可以提升你的幸福感受。

你甚至会发现，一旦你的心不再懒惰，你的身体也会朝相同方向转变。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关于懒癌患者该如何做运动的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何预防癌症了吧，生活中的一些小习惯是可以帮助我们预防癌症的，这些小动作你可以试试，不仅可以预防癌症，还可以锻炼身体呢！

如何预防癌症 适合懒癌患者的小运动相关文章：