高血压适合运动吗

高血压的患者在逐渐的增长，这主要是因为日常没有养成一个好的饮食习惯，吃了一些高热量高脂肪的食物，这样的疾病的人群已经不仅仅是一些老年人，一些成年人也加入到了高血压患者的行列，所以及日常的饮食习惯是非常重要的，其实高血压也应该通过运动来增强自己的一些免疫力，抵御各种各样的疾病，那么您知道高血压适合运动吗？

气功

以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。

太极拳

高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

步行

可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。

健身跑

高血压患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。

以上就是对于高血压适合运动吗做出的详细解答，其实有很多的运动是高血压患者比较适合的，比如平时的气功，太极拳，以及散步等等，当然高血压患者不适合做特别剧烈的运动，所以这一点还是要让大家引起重视的。

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