补血的食物有哪些 六款食疗秘方滋阴补血

你需要补血吗？你知道补血吃什么好吗？补血的食物有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些补血食疗方，赶快去学学吧！

补血食物：

一、龙眼

龙眼又被称为桂圆，其富含丰富的维生素A，B，葡萄糖及蔗糖等，其丰富的铁质能有效帮助女性补充缺铁性贫血，是一道补血补气的佳品。

二、胡萝卜

胡萝卜含丰富的β胡萝卜素，这种营养素对于补血有着极佳的益处，但不宜过时，易引起皮肤发黄。

三、红枣

说到补血，许多人首先想到的就是红枣，红枣被中医养生专家认为是补血补气首选食物，红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量。使面色红润。

四、甘蔗

甘蔗是冬季时令水果，很受人们的喜爱，其富含各种丰富微量元素，其中铁的含量是最高，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

吃什么补血：

五、葡萄

葡萄含丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，多食能使面色红润。

六、南瓜

南瓜被古代誉为“补血圣品”，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等丰富营养素，能有效起到补身养血的作用。

七、黑枣

黑枣中含丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。单由于其含有丰富的膳食纤维，不利消化，故不宜多食。

八、桑葚干

桑葚干是水果中含天然铁最丰富的水果，被誉为“补血果”，食用桑葚干能有效补血，起到美容的功效。

补血吃什么好：

6大经典补血食疗方 美容又养颜

1、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

2、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

6、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

结语：小编为大家推荐的补血食疗方大家都学会了吗？如果你也需要补血就一定要试试这些食疗方法哦！还有一些补血的食物，大家也可以试试哦！

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