怎样克制自己的情绪

相信大家都有过这样的或者类似的经历的，那就是当我们遇到很多事情的时候，往往是不会克制住自己的情绪的，这时候自己往往会失控的。一般时候情绪失控对于我们来说是不会有什么问题的。但是还是有些时候，是不允许我们出现情绪失控的，这时候就需要我们来克制住自己的情绪了。那么，怎样才能克制自己的情绪呢？

上述的问题对于我们大部分人来说都是非常重要的，因为这方面对于我们自身是有影响的，很多时候还会破坏到我们的前途的，所以学会克制住自己的情绪对于大家来说是非常重要的。那么，针对这种情况，下面就来仔细说说怎样克制自己的情绪的问题。

克制情绪的方法

1.你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。

2.通过诉说。每个人身边都有一帮朋友，当你真的憋不住的时候，你就可以向你的朋友倾诉，不要怕麻烦别人，事实上，被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友，并且会耐心的开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。

3.提高自身的修养。看书，听音乐，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通过这些方式不断地提高自身的修养，强化自己的内心。当你的内心足够强大之后，你会发现，克制情绪本身，已经成为了你生活中的习惯了。

4.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时，就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口气，心里缓缓地数“一、二、三、四”，然后慢慢吐气，数“一、二、三、四”，如此重复做几次。几次下来，心中的怒气就已释放大半。

5.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时，就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己，给自己以正面积极的引导，于是心情就会逐渐好转。

6.学着换位思考。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。在平时，积极与懂得克制的人沟通，观察他们的做法，积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时，就先告诉自己，如果我是那些懂得克制的人，会怎么处理？通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。

7.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时，我会先把这事儿放下，换个场所，冷静三分钟，想想这事该发火吗、发火会有什么结果？往往用不了三分钟，火气就已经散去了。

通过上面七种不同的克制自己情绪的方法的详细介绍，想必大家应该已经了解到了该如何去克制自己的情绪了。当我们以后再出现控制不住自己情绪的时候，不妨试试听听音乐、找人倾诉、控制呼吸、自我暗示等等方法来克制自己的情绪的，一般效果还是非常不错的。

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