孕妇不吃肉怎么办

孕妇的健康情况是非常重要的，不光是保证孕妇身体的健康，还必须给孩子提供足够的营养。因此，孕妇平时的饮食受到家人的特外重视。但是，有些孕妇怀孕之后，非常不爱吃肉，家人担心缺乏蛋白质和各种微量元素。那么，孕妇不吃肉怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

不爱吃肉的孕妈咪可以尝试改变烹饪方法，例如将肉做成馅料，做肉粥，加入番茄酱改变口味等。

不能吃肉的孕妈咪可以注意适当多食用鸡蛋，牛奶，大豆制品补充蛋白质。并可以进食坚果类，做菜稍多放植物油来补充脂肪的不足。多吃黑木耳，大枣来补充铁的不足。

②不爱吃鱼虾的孕妈咪

有可能缺乏的营养：蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素及微量元素

吃鱼虾对于孕妈咪的重要性

1、鱼虾富含丰富的蛋白质。且蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质的组成相似，因此生理价值较高，属优质蛋白。鱼虾肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收

2、鱼类尤其是深海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸 。是胎儿大脑和视神经发育不可缺少的营养物质。是组成脑细胞和脑神经的重要物质，是脑细胞和脑神经生长发育、保持正常运作的必需之物。它还可以促进神经网络的形成，改善心脑血管功能和大脑供血状况，使大脑的自我营养体系得以完善，并能对因年龄等因素萎缩、死亡的脑细胞起到明显的修复作用。因此，不饱和脂肪酸对记忆、思维等智力过程至关重要。

3、富含维生素A、维生素D和B族维生素：对于宝宝的生长发育，骨骼健康，维持正常代谢起着重要作用。

4、含有丰富的钙、磷、钾和碘等。尤其海鱼海虾中含碘最为丰富。碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。

上面就是对孕妇不吃肉补救方法的介绍，希望对孕妇的认识有帮助。在怀孕之后女性的口味儿发生变化不爱吃肉是很正常的，但是为了保证孕妇的健康情况，必须要采取其他的补救方法，为孕妇提供足够的营养物质，避免因为营养不良造成严重的后果。

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