改掉你熟视无睹的五个坏习惯

有时候我们明知一些坏习惯对身体是不好的，但是由于应酬、人情世故、个人懒散或认识不足等各方面的原因而对这些坏习惯熟视无睹，这无疑给我们的身体埋下了很多健康隐患。为此，我们需要改掉一些坏习惯，这样才得以换来健康的生活。

坏习惯一：经常服用安眠药

“许多人会私自买像泰诺或雅维这样的有止痛功能及含抗组胺剂的安眠药来解决睡眠问题。”《健康生活指南》的作者克莱顿医师说。“如果你很健康，却又偶尔需要什么来帮助你入眠，我觉得实在是没有必要服用那些药物。”如果长时间服用像泰诺里的醋胺酚，会损害到你的肝脏。要是你喝了酒，这伤害会更大，因为你的肝脏必须超负荷地去清除你体内的毒素而得不到很好的休息。

解决办法：

如果你需要什么来帮助你入眠，尝试用苯那君来代替非处方的止痛药。其成分中因缺少抗组胺剂，可助你在打瞌睡时减少对肝脏的伤害及对肠胃的刺激。服用时需要每隔三个小时一剂的量，因为它得花挺长的时间才会起作用。

坏习惯二：你是周末胜斗士么？

有研究表明一个星期有五到七天喝杯含有酒精的饮料可降低患上糖尿病及心血管疾病的风险。但如果你在星期五晚上一下子喝上六杯啤酒，效果则会适得其反。“女性最安全的饮酒量是一天一杯。”克莱顿医师说。狂饮会导致血压升高，另外，酗酒会杀死你体内神经系统所必需的硫胺素的储量。更为严重的是，酗酒还易致女性患上乳腺癌。

解决办法：

晚餐享受美酒的时候（黑比诺葡萄酒富含白藜芦醇，它是一种保持心脏健康及抗衰老的抗氧化剂），注意不要喝得太多。如果你意兴正浓或者在party上，可以尝试在你的酒里加点苏打水，或者用苏打水及酸橙和鸡尾酒交替饮用。这样你会在不知不觉中减少喝酒的份量，同时还可以避免太多热量的吸收哦！

坏习惯三：吸烟

就算你平时没有吸烟的习惯，但是在周末里招架不住朋友间的人情而吸那么一两支烟，对你的身体来说同样存在着危害。“吸一口烟所产生的对肺部的直接危害跟长期吸烟所产生的危害是一样的。它会阻塞你的气道并麻痹你毛发中过滤毒素的微小物。”克莱顿医师说。

解决办法：

一旦你戒烟，你得花上七年到十年的时间才可以恢复到像正常人那样远离肺癌及其他疾病危害的状态。当然，最好的解决办法是认清你那些又抽烟又喝酒的朋友，和他们在一起时随时在你的嘴里塞上棒棒糖或者其他可以咀嚼的东西，免得他们给你递上那可恶的香烟。这样的话，相信你的肺部会对你充满感激的。

坏习惯四：忘记服用避孕药

一两次忘记服用避孕药你并不用太担心。“从理论上说，如果你超过两天不服用避孕药才会产生影响。”克莱顿医师说。避孕药主要是使雌性激素处于比较平缓的水平而不让你排卵。“忘记服用避孕药一到两次并没有给你的身体足够的时间来使雌性激素水平升高，因此你的卵细胞不会在这一两天释放出来。”

解决办法：

如果累计两次没有服用避孕药，那么你在第三天的时候最好吃三粒。只要你在接下来的一个月内按时服用，这两天对你来说算是个期限。但如果你超过两天没有服用的话，你得使用其他的备用避孕措施了，例如避孕套。

坏习惯五：吃太多甜食

往你的咖啡里加糖或者在无糖的食物上撒糖会让你在不知不觉中摄入更多的热量。这是为什么呢？因为当你吃了甜食并有饥饿的信号发送到你大脑后，你的身体会需要更多的热量，然后你会吃更多的东西直到你的身体得到所预期的热量，这样更容易使人长胖。

解决办法：

甜食吃多了会增进你的食欲，但有时候要解馋怎么办？这就要保证你日常的零食足够健康及低能量。可口的苹果、对心脏有益的杏仁会是个不错的选择。这些健康的食物可以让你抵制自动贩卖机里高热量的糖果及薯片的诱惑，无疑对你的身体是有益的。

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