深蹲的作用有哪些呢

在日常生活中我们经常都会不由自主的做一些深蹲的运动，虽然不能具体说出它的好处，但是很多朋友还是非常喜欢这项运动。因为做完了之后感觉全心舒畅，特别是腿部更加有力量了，而且感觉腿部肌肤也更加紧实了。所以我们应该明白深蹲的具体作用，那么深蹲的作用有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面内容。

可悲的是，在现代的许多健身房中，全过程的深蹲成了一个被遗忘的练习。许多深蹲的人扛起巨大的重量，但动作只做到四分之一就停止了。深蹲架被认为是“老土”，取而代之的是45度角的腿举机。为什么？因为当他们轻而易举地蹬起那些45磅一片的杠铃片时，虚荣心能得到前所未有的满足。训练动作之王——深蹲真的失去它的王冠地位了吗？

显然不是。顶尖健美运动员和力量举运动员都认识到深蹲是造就巨大肌肉块的有力武器。那么，为什么深蹲不流行了呢？我想主要有两个原因：1.懒惰，2.技术动作不正确。

先看第一个原因：懒惰。深蹲的确是件苦差事，它常使训练者感到不舒服，而且它需要高度集中注意力。

然而，深蹲几乎能训练所有的身体部位，包括小腿肌、股四头肌、股二头肌、下背部、臀部、腹部、心脏和肺部等。此外，做深蹲时必须保持身体平衡，那些保持身体稳定性的肌肉也被迫假如训练行列。

相反，腿举练习就没有稳定性肌肉被迫参与用力了，因为你是在固定的槽内推动杠铃片。下背部肌肉也不会受到锻炼，因为你的背部完全被座椅支撑着。一个只练腿举而不练深蹲的人，是不具备使用大重量进行深蹲能力的。相反，一个深蹲训练有素的人，能毫不困难地在腿举器上蹬起巨大的重量。

虽然我门常在杂志上看到健美明星们使用诸如腿举、腿屈伸、弓步深蹲等练习，但别忘了，他们早已拥有硕大的肌肉块，而且这些练习通常是放在后面，且主要目的是为了练出肌肉线条。初中级水平的健美运动员若能避开那些鼓励动作而把重点放在深吨，则会取得更大的收获。

以上几段文字内容就很好的归纳总结了深蹲的具体作用，相信只要认真看了的朋友们对此都有了更好的了解和认知。那我还是要再郑重告诫一下大家，深蹲也有具体的动作标准，大家一定要按照这个标准来做，如果任意妄为就会拉伤我们的腿部肌肉和膝关节，到时候就不是一天两天能好得了的。

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