跳绳消耗能量减肥效果好吗？

更新时间： 2022-03-31

爱美的女孩子们为了身材真的是无所不用，魔鬼身材是每个女孩子的追求，不过还是运动减肥最安全，每项运动消耗的能量都不一样，消耗的能量越多减肥减的越快，跳绳是很多运动中的一项，那么跳绳消耗能量多不多呢。用跳绳消耗能量的方法减肥效果好不好呢？

首先，跳绳这是一项健美运动，每半小时大约能消耗热量四百卡。而且对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。

其次，跳绳是全身减肥，而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果，每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

第三，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

最后，需要注意的是跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

如果你也是正在减肥大军中的一员，如果你也想拥有苗条的身材，一定要选择健康的方式减肥，跳绳是一种不错的选择，既简单又有效，只要坚持，不但能瘦下来，还能锻炼出健康的身体。

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