一般晚上几点运动比较好？

不管人们平时有多忙，总是需要抽出时间来运动锻炼的，这样才能保障身体健康，不会轻易的受到疾病的侵扰与伤害，虽然说白天运动比较好，但是由于上班时间很紧张，还是没有时间来运动的，因此充分利用晚上时间也很不错，那么晚上几点运动比较好？

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

下午或晚上锻炼时要确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

晚上运动最好是在九点前，太晚了的话，肌肉弹性下降，神经灵敏度降低，这时锻炼会增加运动损伤的机率，而且也不利于恢复！运动能调节新陈代谢，帮助人体排毒养颜，如今健身到了晚上才是最热火朝天的时候，但也有说法称晚上锻炼就等于是找病，会越练越没劲，还会伤阳气？其实，这是一种断章取义的说法。

通过上面的介绍，大家对晚上几点运动比较好也都心中有数了，晚上运动的时候必须要注意不能影响到正常的睡眠，因此一些剧烈的运动还是不要做的，可以做一些动作缓慢的运动，比方说瑜伽或是保健操都是很不错的。

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