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我是运动小达人500字

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  运动进行时

  光阴似箭,岁月如梭,两个月的暑假如同白驹过隙,转眼间就过去了一半。眼看我这肚子上的肉一点点增多,体重秤上的数字日渐上升。我是心急如焚啊!看来,我还是要有所行动才行,不能让我的肉肉再肆无忌惮地长下去了。

  于是,我为自己制定了一份“8月减肥计划”,在纸上罗列了每天需要做的运动,比如游泳、跳舞、跳绳、深蹲、扎马步、开合跳、仰卧起坐、平板支撑、快走等等。

  跳绳、快走和开合跳都是为了让全身动起来,同时因为人在往上跳,多蹦蹦能长高的。而且这几个运动最易出汗,能促进整个身体的血液循环和新陈代谢。

  深蹲和扎马步主要是为了锻炼腿部肌肉。每次蹲下去尽量停1~2秒,再起身。这个动作如果做到大腿酸疼,就意味着做出了效果,就算不能瘦腿也能使大腿肌肉更紧实。

  还有仰卧起坐和平板支撑主要考验腹部力量。仰卧起坐需要腹部发力去使人的上身起来,碰到腿。平板支撑想要撑得时间长,就是要依靠腹部核心力量发力来配合手。这两项运动让腹部力量也得发展,去锻炼人体这个没有骨头的软地方,让腹部的肉更紧致。

  而游泳和跳舞则是全方位的活动自己的身体,既可以锻炼身形,也可以提高耐力,是非常好的全身运动。

  除此之外,还有一些运动是练手部、韧带等。其实这次运动计划我的主旨有两点:第一点是让身体动起来,提高身体素质,不要被空调美食喂瘫了身体;第二点才是想减肥,希望在这同时也能甩掉几斤肉肉,哈哈!

  宅家做运动,让我们一起扬运动之帆,为生命喝彩!


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