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防中暑的好方法500字

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  今年夏天,特别热,有好多小朋友都中暑了。

  现在小记者我邵一佳,就教大家几招防止中暑的好方法吧!

  (一)出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。还要准备防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  (二)别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1。5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季我们一定要多吃水果蔬菜,吃下去可以用来补充水分,又可以满足身体的营养之需。

  (三)保持充足睡眠 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

  睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


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