人与睡觉400字
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人与睡觉
睡眠是人类的一生中不可缺少的任务。但是，睡眠要有个限量时间。睡的时间过长或过短对人的身体都会有影响。
一般来说，晚上睡觉的时间少于六小时，白天就会精神不振；晚上睡觉的时间过长，白天的活动里就会减弱，变得松弛无力。总之，睡眠的时间过长或过短对人体都没有什么好处。
一般情况下，每人每天有6～8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或学习而耽误了睡眠，耽误的多少可以适当的弥补一些，一般总的弥补量不超过两小时。起床后做些平常所做的工作，便能精力充沛，一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反而会精神恍惚，甚至会出现头晕脑胀等现象。
人的最佳睡眠时间为晚上十点至第二天早晨六点。这符合早起早睡的原则，同时也与人体内的生物钟规律有关系。晚上十点人体会出现传统的思睡信号，如果顺应，在这一作息时间，会取得十分理想的睡眠效果。
睡眠时间过短容易发胖。睡眠时间不足，会导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。
说了这些，就是希望大家有个好的睡眠习惯。
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