作文档>作文大全>小学生>六年级

如何安排一日三餐600字

作者: 更新时间:

  正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中而影响学习。总之,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。

  一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。那么,一日三餐应怎样安排呢?

  人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭,馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。

  晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。


如何安排一日三餐字相关文章:

如何坚持自己的既定计划?1000字

​How to Deal with Sub-health(如何处理亚健康)150字

如何让学校的操场更整洁600字

看我如何的闹古代(第一章)250字

如何写好作文3(转载)700字

家长应该如何正确看待自己700字

他山之石如何攻玉?(教师手记之420)1800字

胜败如何?1000字

上帝的安排900字

如何安排一日三餐600字

如何安排一日三餐600字

正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 像玻璃人一样350字
    像玻璃人一样350字

    为什么说像玻璃人呢,因为我老是哭,还受伤。一个同学坐在我腿上,只坐了一下下,结果我韧带拉伤了,害得我体育考试参加不了,还...

  • 橡皮也好玩300字
    橡皮也好玩300字

    橡皮在大人们眼里是一种文具,而在我们小孩子眼里它是一样玩具。在学校一有空,我就拿出橡皮跟同桌一个又一个搭起高塔来,谁搭时...

  • 文明与不文明150字
    文明与不文明150字

    我有一次在电梯里看见有人抽烟,我觉得这种行为很不文明。在公共场所抽烟会让空气变得不新鲜,还会造成污染,严重的还有可能会发...

  • 圣诞老人150字
    圣诞老人150字

    我想成为自己的圣诞老人,我从来都没有收到过圣诞礼物,今年圣诞节我想要给我自己准备一个圣诞节礼物,我一直想要的写字书。我的...