作文档>作文大全

暑期一个月减肥计划900字

作者: 更新时间:

  暑期减肥第一周第一周的主要任务就是清除肠毒,改善口味。这个是很关键的一步,如果想要计划顺利进行,就必须要让自己的身体素质变得更好,这样才能为接下来的减肥作战打下良好的基础。

  因此,在第一周开始,就要戒口,在这一周的时间内,是不能吃油腻、高热和辛辣重口味的食物。所吃的东西都要以清淡的为主,建议可以吃鸡蛋羹、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦面包,这些食物几乎不含有油脂,而且还有比较高的营养价值。

  暑期减肥第二周经过了比较难熬的第一周,第二周就比较好过一点了,MM们在这周可以享受一下肉类食物了。因为第一周已经把身体里面的毒素清理得差不多了,排便也正常多了。所以在这周就要开始补充营养了,肉类食物的话建议不能吃太油腻的,还要补充一些维生素。但是,这一周的主要任务是不能吃主食,主食大多属于碳水化合物,对于减肥是很不利的。因此,尽量少吃主食,控制自己的.饥饿感吧!暑期减肥第三周经过了第二周的饥饿,你已经成功了一半了哦!第三周开始,将会开始更加难熬的饮食控制法。因为前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,而这一周对饮食的控制会变得很严格。肉类食物不能碰了,只能吃一些减肥餐了,推荐的减肥餐是苹果餐+温开水+香蕉牛奶,苹果可以在主食时间吃,但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用,温开水要坚持每天至少8杯,不能吃主食、油腻食物和荤类食物,可以在中餐时间吃一些烫青菜,但不可以加油。

  此外,将温开水换成茶疗芝元巧ke茶效果更佳,有效促进脂肪的分解代谢,不但能帮你清除体内积聚物,消脂灭脂,还能让你变得更漂亮,抗衰老抗氧化,是相当适合女性的茶饮品哦!暑期减肥第四周最痛苦的第三周已经结束,经历了控热周之后,体重开始急剧下降,但同时体内的营养物质也出现了空洞。最后一周当然要逐渐恢复平常的饮食,让身体接受更多的营养。但是,要注意的是,不能从一开始就吃太多,或者是吃得太营养,应该是一天一天地加进饮食的量与营养,呈现阶梯状态。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜,后两天再逐渐加入荤类食物,到了最后两天再加入主食。切忌加入主食的那一餐不可以再吃荤类食物。

  温馨提示

  我们都相信上面这一个一个月减肥计划肯定会对很多的学生和教职工有用的,因为它是专门针对于暑假制定的一个减肥计划。我们的学生和教职工朋友们,一定不要错过哦。美体瘦身,绝对是有好处的。


暑期一个月减肥计划字相关文章:

早了一个月……900字

失败的减肥计划400字

我一个月以来的学风建设部1300字

开学第一个月300字

我的减肥计划300字

QQ猫的减肥计划500字

减肥 计划400字

减肥计划500字

一个月的爱心之旅800字

暑期一个月减肥计划900字

暑期一个月减肥计划900字

暑期减肥第一周第一周的主要任务就是清除肠毒,改善口味。这个是很关键的一步,如果想要计划顺利进行,就必须要让自己的身体素质变得更好,这样才能为接下来的减肥作战打下...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

上一篇:春雨

下一篇:相信

精选图文

  • 大海教会我们的事500字
    大海教会我们的事500字

    海,许多人向往的地方,月光、沙滩和海浪,总能使人们内心的烦恼消去。青岛,去年毕业旅游的目的地,伴随着那些美好的回忆印在心...

  • 陌生人的温暖600字
    陌生人的温暖600字

    妈妈的味道放假期间,补习班占据了我所有白天,只有晚上才是我自主的时间。每当我上完那天的最后一节课.,都会去一家叫做“豆花...

  • 创造才有生命1100字
    创造才有生命1100字

    “帮我写一篇小说。”“帮我编一首歌,关键词是xxx……”“如何快速提升人际交往能力?”……我看着“deepseek”软件...

  • 比成绩更重要的1000字
    比成绩更重要的1000字

    “快点先把作业写完再写几张习题,还有这个也写掉……”每次一回到家奔进房间,才坐到凳子上,妈妈就和定时闹钟一样,一刻不停地...