儿童心理教育：用这3种方法培养孩子的心理健康
儿童心理教育：用这3种方法培养孩子的心理健康
在养育孩子的过程中，我发现，父母可以是孩子很好地引导者，下面三种方法，这些练习是平时都可以做的，而且实践性也很强的，四步培养孩子的心理韧性。
第一，保持平静 我：看着我，告诉我，觉得我现在是一种什么样的情绪?
孩子：你现在是害怕。
我：好的。如果你是我的老师，你可以教我怎么做才能让我自己平静下来。请仔细地观察我，注意到什么吗?
孩子：您的肩膀太僵硬了，你要把它们放下来。
我：是的，然后我放松了我的肩膀。说，请认真听。
孩子：你呼吸得太快了。
我：是的。如果你压力特别大而且处于恐慌之中的话，你的呼吸频率就会加快，那么我该怎么办呢?
孩子：老师，你需要进行一次缓慢地深呼吸。
我：是的。然后我开始进行深呼吸。
我：然后我问孩子们，现在我看起来还很害怕吗?
孩子：不害怕了，你现在看起来很正常。
1.把手放在头上。
2.把手放在胸部中间。
把手放在胸部中间，放松，呼吸，如果你想让自己冷静下来，这也是一个可供选择的位置。
3.把手放在腹部。
把手放在腹部，深呼吸，感受你的腹部。然后想象你是在试图让自己冷静下来，而这是通过腹部来实现的。
4.想一些能给你带来积极影响的事情。
一般来说，我会跟孩子们练习，现在假装我们处于压力之中，首先我们要放松肩膀，接着做深呼吸，然后把手放在腹部，再来一次深呼吸感受你的腹部，最后想象美好的事情。我们就这样不断地重复，我们练习得越多，结果也就越好。
正念的价值就在你的日常生活中，在于你每日的练习、成长中。
第二，表扬孩子 我会观察每一个孩子，我会记录下我观察的孩子的行为和我特别喜欢的行为，我会给每个孩子一个反馈，告诉他们我观察到了什么，我欣赏他们什么，比如我会说，小明我注意到今天当小张说她忘了带铅笔的时候，你马上给了他一支你的铅笔，我觉得你是一个特别乐于助人和善良的人，我非常喜欢这一点。
或者说，阿木，当我要选一个同学在全班人面前讨论某件事情的时候，你非常勇敢，你说你先来，我注意到了你的勇敢表现，我很喜欢这一点。
我对每一个孩子都说了我观察到的特别欣赏的行为，这些不一定要和他们的成就有关，所以我可能会跟这个只写了20个字的表现最糟糕的女孩子说，儿童网，你写了20个字，其他人写得比你更多，但是你能够专注于你自己，你没有表现出我太差了这种心理，你说你已经尽力了，然后又继续开始写，我非常欣赏你没有放弃这一点。
作为一个成年人我的态度是我们可以从孩子们身上学到什么东西，如果你注意到了孩子们积极的一面，直接跟他们说，并且要真心实意的去说，所以对于父母来说，这也是一个用特定的角度来看待事情的练习。
第三，豆子练习 我会给父母或者孩子五颗豆子。我让他们把豆子放进口袋里，每当你看到一些漂亮的东西或者遇到让你觉得感恩的事情，或者看到了你特别喜欢的东西，这时候就要拿出一颗豆子把它们放到另外一个口袋里，每当你感到幸福的时候，你就这样做。这样一来，你在训练你的大脑去寻找积极的事情，如果你去寻找积极的事情，你的状态就会变得更好。这样就可以形成一种习惯。
有一次一位母亲和她的女儿在做这个练习的时候，到中午的时候妈妈说，看，我的这个口袋里已经有两颗豆子了，女儿说，哇，我已经有三颗了，妈妈说，跟我说说你今天的这些快乐时光吧。我们就这样互相分享快乐的时刻。尤其是当这一天结束了之后，当你哄孩子睡觉时，你们可以形成一个小习惯，聊聊你今天最开心的三个时刻。这样父母和孩子们就会知道怎么样把注意力放在积极的事情上，尤其是在睡觉之前，如果你想一些美好的东西的话，你的睡眠会更好。如果你想的都是今天太糟糕了，这也会影响到你的睡眠。
这就是我们的态度，幸福的感知力是可以培养的。我们试图去增强积极的事情带来的效果，如果有一些消极情绪的话，我们试着用接受它的方式来转化它。我们会害怕，会感到恐惧是正常的事情，但是我们要努力让自己冷静下来，这确实主要是有关如何聚焦，支持并强化积极的方面，让自己平静下来以及观察你自己的状态。
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