不同睡姿用什么枕头比较好 不睡枕头会怎样

很多人睡觉的时候都没有意识到枕头的好处，枕头的挑选是很重要的，不同睡姿的人对枕头的要求也不同，那么，不同睡姿用什么枕头比较好？不睡枕头会怎样？下面八宝网小编就带来介绍。

不同睡姿用什么枕头比较好

不少人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫。每天枕着的枕头要么过硬，要么过软，要么很高，要么很矮;有的人甚至在枕头里填棉花，塞衣服、海绵，还有很多枕头里填着弹簧枕心。想一想看，那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位置上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!

一般说来，枕头的材质不要过软或过硬，适中就可以了。太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，而太软的枕头则会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。

对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状，用起来非常舒服。

喜欢趴着睡的人，则可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。

而对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕的问题发生，也可以减轻压迫感。

不睡枕头会怎样

如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，还能减轻心脏的负担。

枕头对保护脊椎也有重要作用，当我们侧身睡觉的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎与整体的躯干会呈一个明显的角度，对于整个颈椎椎体的牵拉是比较大的。久而久之会导致整个颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，尤其是被牵拉那一侧的肌肉与筋膜，会导致出现颈项部的明显疼痛，严重的会导致肩胛部的疼痛。

枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。

仰卧睡：建议枕头的高度是每个人的一拳半，即枕头比你拳头(竖起)再高一点。

侧卧睡：枕头压缩后的高度=(肩宽-头部直径)÷2

不管是仰卧还是侧卧，枕头高度合适不合适，它们有一个共同标准去判断：躺下去的时候，下巴和额头两点连线处于水平状态，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。

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