控腿的好处

１、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。

２、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。

３、提高自身对腿部的控制能力。

４、提高腿部的力量和耐力。

５、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。

６、天天控腿可消耗脂肪，减少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。

７、控腿使心情放松，舒缓情绪，减轻生活工作中的压力。

控脚的正确方式：

1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到最为有效的位置；

4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5、感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

6、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

7、保持１０到１５分钟；

8、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

控腿的好处相关文章：