45岁跑步配速多少合适
更新时间:
1、多数中年人,慢跑的配速是6~7分钟,45岁配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之间。
2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人,配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表,测一下跑步心率。
45岁跑步配速多少合适相关文章:
45岁跑步配速多少合适
1、多数中年人,慢跑的配速是6~7分钟,45岁配速530,心率在150左右,6分配速,心率在130~140之间。2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人,配速...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式