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情绪调节和培养的方法

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  1、首先要学会树立正确的人生观,无论遇到什么困难和挫折,都要以积极、乐观的心态勇敢面对,对生活和前途充满信心和希望。

  2、懂得如何正确处理人际关系,良好的人际关系能满足人的安全感和归属感的需要,能使人情绪稳定,精神愉悦,有利于身心健康。在日常生活中应该多接触身边的人,广交良师益友,多关心自己的家人创建一个和谐的家庭环境。

  3、多参加课外活动,增加生活色彩,使自己的生活充满积极和愉快的情绪,有时间就和自己的朋友多联系,同时也能培养你和朋友之间的感情。

  4、还需要积极的锻炼身体,合理的安排自己的课余时间,也要安排作息时间,保持适当的睡眠。

  5、当消极的情绪出现的时候也要理智的分析,首先要承认消极情绪的存在,其次要分析这种情绪存在的原因,最后就是寻求适当的途径和方法克服它后者设法避开它。

  6、也可以运用暗示的方法,每天早上起床暗示自己,比如“我今天的心情好”之类的,这样可以促使自己保持心态平衡。

  7、如果心情不好的时候,可以转移目标,可以做一些事使自己忙起来,或者想一些美好的回忆。

  8、调节不好的情绪好还可以运用活动释放法,去操场跑跑步,去打一场篮球,或者找好朋友倾诉和以日记的方法倾吐心中的不快。

  9、还可以听听一些音乐,音乐可以调节不好的情绪,这个方法我想很多人都知道,听一些催眠的音乐还会不知不觉进入梦乡。


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