双人跳绳技巧
更新时间:
1、在我们进行双人跳绳时,要用前脚掌起跳和落地,千万不要用全脚或者脚跟落地,避免脑部受到震动。
2、当我们跳起在空中时,不要极度的弯曲身体,要自然的弯曲姿势,在我们跳时呼吸要自然有节奏。
3、在我们握绳时,两手分别握住绳两端的把手,要一脚踩住绳子中间,两臂屈肘把小臂抬平,绳子被拉直就是适合的长度。
4、当我们向前摇绳时,大臂要靠近身体两侧,肘要稍外展,上臂近似水平,在用手腕发力作外展内旋运动。
5、使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子就会从地经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,绳子回旋就越快。
6、在想让绳子停下时,向前摇时一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下,向后摇时一脚后出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。
双人跳绳技巧相关文章:
★ 八字跳绳甩绳技巧
★ 跳绳甩臂技巧
★ 跳绳的三大技巧
★ 跳绳有啥技巧吗
★ 跳绳呼吸方法技巧
双人跳绳技巧
1、在我们进行双人跳绳时,要用前脚掌起跳和落地,千万不要用全脚或者脚跟落地,避免脑部受到震动。2、当我们跳起在空中时,不要极度的弯曲身体,要自然的弯曲姿势,在我...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:奥迪a4顶棚脱落怎么修复
下一篇:长安欧尚防盗怎样解除