坐姿屈膝技巧
更新时间：
1、横坐在一张凳子上（横坐和竖坐感觉是不一样的，你可以试试看），双手抓住凳子的边缘。
2、略微的抬起双腿，膝盖略微弯曲，身体向后仰大约在35度-45度之间，胸腔向骨盆的方向收缩，背部弯曲；同时骨盆也向胸腔的方式收缩，向上抬起你的膝盖，让其靠近头部，当两者都挤压到一起时，感受腹部的收缩。
3、之后向回拉伸，放低你的躯干和膝盖，回到起始姿势，如此反复。
坐姿屈膝技巧相关文章：
★ 画鼠绘的技巧
★ 抖加投放技巧
坐姿屈膝技巧
1、横坐在一张凳子上（横坐和竖坐感觉是不一样的，你可以试试看），双手抓住凳子的边缘。2、略微的抬起双腿，膝盖略微弯曲，身体向后仰大约在35度-45度之间，胸腔向...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：人类起源最直接可靠的证据是
下一篇：血小板减少吃什么好
