怎么做松肩动作
更新时间：
1、预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈，各100次。要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
4、开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像解放军叔叔的“正步走”。手摆动的水平高度在肚脐与胸之间，大约在中脘、上脘的位置。
怎么做松肩动作相关文章：
★ 松露怎么做才好吃
★ 肩颈保养该怎么做
怎么做松肩动作
1、预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。2、摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。3、转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：蓝色衬衫搭配什么外套
下一篇：如何正确有效的洗衣服？
