多吃可以减肥吗
更新时间：
1、多吃是不能达到减肥效果的，因为摄入太多食物而热量又不同，反而可能增加肥胖。
2、减肥的人应多吃高蛋白的食物
蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素，准确来说，想要瘦下来必须要摄入足够的蛋白质，就像白煮蛋、鸡胸肉等，都是含有丰富的蛋白质的食物，而且热量极低。
3、多吃高纤维的食物
高纤维的食物可以帮助身体排毒，促进肠道消化功能，缓解便秘，大部分胖一点的人肠胃功能都不是很好，可以多吃粗粮杂粮，帮助消化。
4、尽量少吃高糖分的食物
尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物，糖分很不容易被身体代谢，而被转化为脂肪堆积在身体内部，爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理。
5、三餐规律
早餐一定要吃好，为身体提供足够的能量；午餐吃饱，减少晚餐的食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。
6、戒掉夜宵
晚上6点以后尽量不再进食，这个也是给肠道足够的休息时间，因为吃夜宵会加重肠道的负担，而且吃完就水煎，食物就堆积在身体内转变成了脂肪和肥肉。
多吃可以减肥吗相关文章：
★ 吃黄瓜可以减肥吗
★ 吃石榴可以减肥吗
★ 吃肥肉可以减肥吗
★ 吃花生可以减肥吗
多吃可以减肥吗
1、多吃是不能达到减肥效果的，因为摄入太多食物而热量又不同，反而可能增加肥胖。2、减肥的人应多吃高蛋白的食物蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素，准确来说，想要...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
