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黑米小米有什么作用

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  1、中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,原产黑米健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称 :“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品,称为“贡米”。

  2、现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。

  3、小米能够为机体补充碳水化合物,就是糖分,进而能够及时的补充肌肉当中的糖原,在缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的功效非常明显。

  4、从中医食疗的角度上来讲小米能够和中益肾,对于脾胃虚热、反复呕吐、腹满食少、腰膝酸软、腰腿痛的人,适当吃小米有很好的和中益肾的功效。小米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比较丰富,如果食用的量过多会引起过多糖分的摄入,进而会引起血糖增高,增加糖尿病发生的风险。


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